Как похудеть быстро и эффективно: 6 лучших диет

Здравствуйте уважаемые читатели нашего блога. «Полюбите свое тело»: с такой фразы начинается практически каждая книга о диетах и правильном питании. Спорить не будем – совет дельный. Но, согласитесь, сложно руководствоваться этим советом, когда нужно сбросить 20 кг. Мы не будем долго расписывать все правила правильного питания и давать скучные рекомендации. Ведь вы зашли к нам, чтобы узнать, как похудеть быстро и эффективно. Поэтому мы подготовили для вас список диет, с помощью которых у вас получится не только похудеть, но и нормализовать обмен веществ. И, что самое главное – не навредить организму.

Похудение от Кима Протасова

Израильский диетолог разработал режим питания, который позволяет каждой женщине похудеть комфортно и весьма эффективно. То есть, вам не придется будет отказывать себе в приемах пищи. Есть можно в любое время суток. Значение будут иметь продукты и их жирность. Кстати, метод Кима Протасова рекомендован женщинам, которые хотят похудеть на 20, 15 килограмм.

Особенности диеты. Делится она на два периода – по 2 недели каждый. Все очень просто: в первые 2 недели есть можно любые овощи, фрукты и молочные продукты. Важно, чтобы жирность сыров, творога не превышала 4%. Разрешается раз в день съедать отварное яйцо. Начиная с 3 недели, похудеть получится и с добавлением рыбы, нежирного мяса и птицы. В день можно съедать не более 300 г мяса или рыбы.
Запрещенные продукты. Ким Протасов рекомендует исключить соль, свинину, баранину, шоколад, масло (и растительное, и сливочное), макароны и хлеб.
Результат. С помощью такого режима питания за первые 4 недели уйдет от 6 до 13 кг. Если нужно быстро и эффективно избавиться от 20-30 лишних кг стоит придерживаться диеты не менее 2-3 месяцев. Как показывают отзывы, в первую очередь, метод помогает похудеть в ногах и лице, а вот живот уходит не так быстро.

Сделаем вывод. Эффективность рациона состоит в двух действиях. Первое – вы достаточно быстро сбрасываете килограммы. Второе – буквально за месяц очищаете кишечник, нормализуете уровень сахара и снижаете тягу к сладким и мучным продуктам.

Кремлевская диета

Эффективно, но сложно в плане составления меню – так отзываются об этом методе. В чем его суть? Основан он на минимальном количестве углеводов. За счет такого ограничения организм будет расходовать свои резервы, которые «хранятся» в жировых отложениях. Эта диета хороша для женщин, которым хочется похудеть на 10 кг в короткие сроки.

Особенности. Нужно будет считать количество употребляемых углеводов. И первая неделя – самая сложная, так как в день разрешается съесть не более 20 грамм. Вооружиться придется таблицей, где, собственно, и указано количество углеводов. К примеру, в 100 граммах нежирного творога будет содержаться 1,5 грамма углеводов, а в 100 г горького шоколада – 50 углеводов. Так что, чтобы похудеть, придется делать выбор. Со второй недели количество углеводов увеличивается до 40 грамм.
Запрещенные продукты. Чтобы диета работала максимально эффективно, отказаться придется от картофеля, риса, сахара и хлеба. Если нужно быстро сбросить порядка 7-10 кг за неделю убрать из рациона стоит свежие овощи, фрукты.
Результат. Кремлевская диета хороша тем, что придерживаться ее рекомендуется до того времени, когда вы не увидите на весах идеальную цифру. В первые две недели получится эффективно сбросить около 8 кг. Согласно отзывам, с помощью диеты на протяжении 2 месяцев можно быстро избавиться от 18-20 кг.

Хороша ли такая диета? Да, она поможет быстро похудеть, но потребует от вас постоянного подсчета углеводов. В чем еще преимущество такого метода: есть можно практически все, но в весьма и весьма небольших количествах. Кстати, разрешается употребление алкоголя (вин без сахара), а со второй недели разрешается вводить в рацион фрукты, соки и овощи.

Диета Орниша

Разработал ее профессор Калифорнийского университета мистер Дин Орниш. Суть проста: из рациона исключается мясо, любая рыба, сыр, молочные продукты (жирность которых превышает 0,5%) и сливочное масло. В общем, эту диету можно назвать вегетарианской и подходит она женщинам, которым нужно похудеть на 5 кг и увидеть результат достаточно быстро. Если придерживаться метода несколько месяцев эффект, как утверждает профессор Орниш, будет заметнее, так как сбросить лишний вес получится и в 15 кг, а также вы сможете очистить организм от холестерина.

Особенности. Есть можно в любое время суток. Главное – выбирать правильные продукты. В неограниченном количестве вы можете употреблять пшеничную кашу, чечевицу, перловку, яблоки, бананы, ананасы, абсолютно все овощи и даже картошку. Но, как видите, исключено употребление всех видов мяса и рыбы. Иначе похудеть быстро не получится. В небольшом количестве (не более 150 г в день) употребляйте несладкие хлопья и нежирный творог, сыр.
Запрещенные продукты. Помимо мяса, рыбы и сливочного масла, отказаться придется от сахара и любых сладостей, авокадо, орехов, алкоголя, а также молочных продуктов, жирность которых превышает 0,5%.
Результат. Самыми показательными будут первые 10 дней, по истечении которых нужно стать на весы. Если вы получили желаемые минус 5 кг можно смело выходить из диеты.

«Вегетарианский» метод позволит похудеть не только быстро, но и без вреда для здоровья. Наоборот, профессор Орниш утверждает, что вы эффективно очистите организм от шлаков и проведете его «перезагрузку» в домашних условиях. Показательна диета будет в том случае, когда выходить из нее вы будете плавно, постепенно вводя в рацион белое мясо, сахар, хлеб.

Экспресс-диеты для самых нетерпеливых

Конечно, вас наверняка интересует быстрый и эффективный способ похудения без строго режима питания, что длится несколько недель. Есть и такие методы, которые называются «экспресс-диетами». Правда, большинство женщин именуют их еще и «стресс-диетой». Но, как показывают отзывы, быстрые методы хороши для тех, кому нужно сбросить от 2 до 4 кг.

Гречневая диета, которая избавит от 3 кг за 3 дня. Питаться можно исключительно гречневой кашей и кефиром. При этом кашу запаривайте водой, не солите, не добавляйте масла или сахар. Кефир должен быть нежирным. Детальней узнать о пользе диеты на гречке и кефире можно в нашем материале.
«Как модель» – так называется экспресс-метод похудения, который используют модели, чтобы эффективно убрать лишние килограммы в бедрах и животе. Придерживаться его нужно 5 дней. За это время уйдет до 4-5 кг. Есть разрешается всего три продукта: нежирный творог, отварное яйцо и зеленый чай. Понятно, что сметану и сахар, чтобы похудеть быстро, мы не добавляем. Меню будет таким: завтрак состоит из яйца и чашки чая, обед – из творога и чая, а ужин – снова из одного яйца и чая. Пить чистую воду стоит в неограниченном количестве. Чай должен быть зеленым и не очень крепким.

«7 разгрузочных дней». Метод для каждой, позволяющий эффективно использовать каждый день, чтобы быстро прийти в форму, похудеть и не испытывать сильного дискомфорта. Придерживаться строгого режима питания придется 7 дней. За это время вы сможете сбросить до 6 кг. Суть метода такова: каждый день посвящен определенным продуктам или же голоданию. Первый день пьете только зеленый чай, нежирное молоко и воду. Второй день едите овощные салаты (с добавлением масла). Затем повторяется «день питья». Четвертый – день любых фруктов. Пятый – употребляете белое мясо, нежирные сорта рыбы, можно ввести в рацион нежирный творог и отварные яйца. Следующий день – опять питьевой. Заключительный седьмой – комбинированный. Есть можно и овощи, и отварное мясо, и фрукты.

Экспресс-методы позволяют быстро и эффективно избавиться от парочки килограмм. Важно не только придерживаться диет, чтобы похудеть, но и правильно из них выходить. То есть, еще несколько недель аккуратно и постепенно вводить запрещенные продукты. Мы же знаем, что важно сохранить полученный результат. И, кстати, совет: выходя из диеты, пейте больше воды, налегайте на каши и начинайте заниматься спортом если до этого вы не были поклонницей физических упражнений. Надеемся данный материал был вам полезен. Будем очень рады любому оставленному вами комментарию.

Также смотрите остальные наши полезные материалы на похожие темы:

Вкусный чай для похудения

О том как приготовить имбирный чай с пользой для фигуры

Знаменитая яичная диета на 14 дней .